Selain salmon, asid lemak juga boleh didapati dalam ikan seperti sardin, tenggiri dan tuna. 3. Kekacang, antara makanan yang baik untuk kulit berjerawat. Individu dengan masalah jerawat selalunya mempunyai tahap antioksidan seperti vitamin E dan selenium yang rendah. Kedua-dua mineral ini melindungi sel daripada kerosakan dan jangkitan. 7. Jus strawberry. Siapa, sih, yang tidak tahu buah dengan rasa asam segar dan berwarna merah yang satu ini. Pasalnya, semangkuk buah strawberry setara 152 gram yang diolah menjadi jus segar yang mengandung 89 mg vitamin C. Sehingga, mengonsumsi buah strawberry secara rutin bisa membuat kulit kamu lebih sehat dan kencang. Semua jenis kol baik hijau, ungu, savoy, dan lain-lain juga baik untuk kulit, lho. Dilansir dari onlymyhealth.com, rutin konsumsi sayur kol dapat mencerahkan warna kulit, bikin kulit glowing, kenyal, mengatasi kerutan, dan menjaga kulit selalu lembap. Hal ini dikarenakan kol mengandung antioksidan beta karoten serta vitamin C. 10. Brokoli. Berikut ini 7 sayuran untuk memutihkan kulit. 1. Bawang Putih. Bawang putih adalah salah satu bagian “wajib” yang harus ada di dapur kita. Aroma-nya yang harum menambah kenikmatan di setiap masakan. Tidak heran, bumbu dapur yang satu ini akan terselip di hampir semua sajian masyarakat Indonesia. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd.

sayur baik untuk kulit